Algumas estratégias para perder peso de forma rápida e saudável

A sua alimentação já é saudável e equilibrada, você pratica os tão recomendados 150 minutos de atividade física por semana, já percorreu um longo caminho na perda de peso e, mesmo assim, sempre que sobe à balança tem a sensação de estar sempre com aqueles “quilinhos a mais?”. São aqueles últimos dois a quatro quilos […]
Alguns hábitos para perder peso com qualquer dieta

Quando se trata de perder peso, a grande preocupação é escolher a dieta mais eficaz. Certamente algumas dietas são mais recomendadas do que outras, mas a longo prazo os resultados dependem mais dos hábitos criados do que de dietas específicas. Se você vir a mudança como temporária, certamente vai falhar. Quando você voltar aos hábitos […]
Saúde intestinal no emagrecimento e controle do apetite

A explicação para a epidemia da obesidade parece simples: comemos mais e nos movemos menos. De fato é uma explicação simples, porém incompleta. Estudos indicam que com as mesmas calorias ingeridas e gastas atualmente, ganhamos mais peso do que há algumas décadas atrás. Os pesquisadores concluíram que alguns fatores além da dieta e da atividade […]
Com moderação, o café é saudável

A cafeína é a molécula que move o mundo moderno e tem sido objeto de inúmeros estudos científicos. Sua principal fonte é o café, uma bebida com inúmeros estudos que comprovam seus benefícios à saúde. De vilão a protetor da saúde: esta foi a grande mudança de papel a qual assistimos no nosso café de […]
Sono e perda de gordura, fases, saúde e recomendações

Você sabe quanto tempo alguém suportou ficar sem dormir? Ninguém sabe. O Guinness Book of Records não permite este desafio por ser considerado muito perigoso para a saúde. Muito sensato. Aqueles que vivem de acordo com a máxima “vou dormir quando morrer” provavelmente chegarão a esse dia antes do que pensam. Poucos assuntos alcançam tanto […]
A importância do músculo: Força e massa

Força e massa muscular são bons preditores de risco de mortalidade, em todas as fases da vida. Maior volume de massa muscular está associado a menor risco de diabetes, melhor sobrevida ao câncer e menos doença cardiovascular. Não é apenas uma questão de tamanho, mas principalmente, de qualidade. A adequada manutenção do tecido muscular é […]
Nutrição e atividade física: um histórico da sua importância

Existem relatos milenares de historiadores e pensadores Chineses, Indianos e Gregos acerca da relação entre a prática de exercícios e diversas doenças, que podem ser sintetizados na afirmação de Hipócrates de que “As partes corporais que são habitualmente utilizadas tendem a se fortalecer, enquanto aquelas menos usadas ficam mais fracas e predispostas a doenças”. O […]